Pravilna prehrana obuhvaća raznolikost namirnica, da bi se obuhvatili svi temeljni sastojci hrane, a to su: ugljikohidrati, bjelančevine, masti, vitamini, minerali i vlakna.

Složeni ugljikohidrati, kao što su cjelovite žitarice (müsli, kruh od punog zrna, integralna riža, tjestenina…), trebaju biti zastupljeni u 5 do 6 obroka na dan i nužni su jer održavaju razinu šećera u krvi stabilnom, što je važno za fizičke ali i mentalne aktivnosti. U takvim cjelovitim sastojcima očuvani su i važni vitamini i minerali. Jednostavnim pak ugljikohidratima obiluju rafinirane namirnice u obliku šećera i raznih slatkiša, koji ne škode u manjoj količini. Bjelančevine su gradivni element našeg tijela, a nalazimo ih u namirnicama životinjskog porijekla: mlijeku, mesu, siru, ribi… te biljnog: mahunarkama (grah, grašak) i orašastim plodovima. Bjelančevine se sastoje od aminokiselina, od kojih se neke u organizmu mogu same stvoriti, dok ostale moramo unijeti hranom, i to u 2 do 3 obroka tijekom dana.

Masti nisu naš neprijatelj, one su važne za normalno funkcioniranje stanica u organizmu. Prvenstveno ih unosimo konzumiranjem namirnica pripremljenih na maslinovom ili suncokretovom ulju, koji su bogati nezasićenim masnim kiselinama.

Vitamine i minerale u obilju nalazimo u različitom voću i povrću.

Pokušajte kombinirati hranu koju volite s različitim vrstama povrća kao prilogom. Važno je napomenuti da voće i povrće, zajedno s mahunarkama, osigurava i vlakna važna za pravilnu probavu.

Raznolikim izborom kvalitetnih namirnica (u umjerenoj količini) te prakticiranjem svakodnevne tjelesne aktivnosti (sport, igra) utječete na vlastiti izgled (održavanje vitkosti, ljepšeg tena, čvršće, sjajnije kose, zdravih zubi…), jačanje organizma (otpornost na bolesti) te u konačnici, zadovoljstvo samim sobom.
Dopustite nam da Vam napravimo individualizirani plan prehrane.